Activación de Bandhas

El respirar y activar al cuerpo a través de la técnica yogui de bandhas (candados) ha expandido mi enten-dimiento y práctica de maneras revitalizadoras.

Aquí comparto una transcripción que tomé del libro “Meditation as Medicine” de Dharma S. y Cameron S.

Gracias por compartir y recibir la práctica ✧

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Esta práctica nos ayuda a concentrar la energía y purificar el cuerpo. Son técnicas físicas que nos permiten tener mayor control de nuestro cuerpo y de nuestros órganos

Estos candados se crean tensando ciertos músculos, para detener temporalmente el flujo de energía etérea con el fin de aumentar y dirigir nuestra vida.

Hay tres bandhas principales:

✧ El candado raíz (Mula bandha),

✧ El candado del diafragma (Uddiyana bandha)

✧ El candado de cuello (Jalandhara bandha)

Cuando los tres se aplican simultáneamente, se crea la gran activación (Maha bandha).

Mula bandha
(candado de raíz)

Este estimula y hace circular las energías de los chakras inferiores y ayuda a transformar la energía sexual en creatividad y regeneración física.

El Mula bandha dirige apana hacia arriba desde los chakras inferiores y dirige prana (energía vital) hacia abajo desde los chakras superiores. Cuando estas dos fuerzas opuestas se encuentran, se crea calor interior, o tapa, que fluye hacia arriba por el sushmana: el nadi (canal) central a través del cual se eleva la energía kundalini.

Para realizar el Mula bandha, primero contrae el esfínter anal y contrae los músculos alrededor de los órganos sexuales, como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina. Luego contrae los músculos alrededor del ombligo y tira de ellos hacia atrás, hacia la columna. Mientras haces esto, puedes contener o exhalar la respiración.

Uddiyana bandha
(candado de diafragma)

La palabra sánscrita para bloqueo del diafragma, uddiyana, significa volar hacia arriba y se refiere a la capacidad del bloqueo del diafragma para elevar energía desde la parte inferior del abdomen.

El uddiyana bandha ayuda a incrementar la energía del fuego que emana del plexo solar. A medida que aumenta esta energía de fuego, ayuda a abrir el chakra del corazón y magnifica las cualidades psicológicas de la compasión y la paciencia.

Para aplicar el uddiyana bandha, siéntate cómodamente, inhala profundamente y luego exhala. Tira del abdomen hacia la columna y hacia arriba mientras levantas el pecho. Presiona suavemente la zona lumbar hacia adelante. Mantén la posición de 10 segundos a 1 minuto. Mientras haces el bloqueo, intenta mantener una sensación de calma y equilibrio.

Jalandhara bandha
(candado de cuello)

La función de este candado es sellar y contener la energía generada en las zonas superiores del tronco del encéfalo. Estabiliza la presión arterial en la cabeza, aumenta la circulación sanguínea hacia la tiroides y las paratiroides, estimula la pituitaria, el hipotálamo y la pineal, y mejora el flujo de los neuropéptidos que permiten que estas estructuras endocrinas se comuniquen entre sí.

Para aplicar el jalandhara bandha, siéntate cómodamente con la columna recta. Levanta el pecho y el esternón hacia arriba y tira suavemente de la barbilla hacia la parte posterior del cuello. Mantén la cabeza nivelada y centrada, y mantén relajados los músculos de la garganta, la cara y el cuello. La acción de bloqueo de este bandha se deriva principalmente de la posición hacia dentro del mentón.

Maha bandha (Gran bloqueo)

Este candado, combinación de los otros tres, es un tonificante general que se utiliza desde hace siglos como ejercicio curativo. Se ha utilizado para reducir la presión arterial, reducir los cólicos menstruales, mejorar la circulación, mejorar la función intestinal, estimular la función nerviosa y mejorar la energía cognitiva.

Para realizarlo, inhala y tira del candado de raíz, luego exhala y aplica los tres candados simultáneamente y mantenlos presionados durante 10 segundos a 1 minuto. Termina siempre inhalando, exhalando y relajando la respiración.