Meditación Metta

Contexto y origen: Metta Bhavana

“El nombre original de esta práctica de meditación proviene del Pali antiguo. Idioma que se utiliza en los principales textos sagrados budistas.

La expresión Metta significa “bondad amorosa” o “amor incondicional”, y se refiere al amor universal que -a diferencia del amor romántico- se extiende a todos los seres vivos.

Bhavana significa “desarrollar” o “cultivar”, lo que nos lleva a la meditación como práctica o hábito.
- fuente: Xuan Lan

Bienvenid@ a esta meditación Metta de 11 minutos enfocada en la cultivación de nuestra capacidad de amor bondadoso e incondicional.

En esta sesión conectaremos profundamente con nuestra respiración, relajaremos nuestro cuerpo a través de un scan guiado, y visualizaremos a
(1) nuestro ser,
(2) a alguien que nos inspira amor,
(3) a alguien con quien tenemos algún conflicto, y
(4) al mundo entero
– mientras repetimos mentalmente sintiendo
la siguiente oración:

Deseo que estés en paz.

Que tu corazón se mantenga abierto.

Que conozcas la belleza de tu naturaleza verdadera.

Que sanes y que seas una fuente de sanación
para los demás.

Invito a hacer espacio que te haga sentir paz.

Sugerencias:
• Espacio privado y postura cómoda
• Luz tenue y aroma agradable
• Tu libreta para 5+min de escritura post-meditación
• + vela, té, etc.

Gracias por meditar conmigo,

Marcelo

Todo esto está
en la grabación

🧘

Contexto extra:
Esta meditación llegó a mi a través de un grupo de meditación que encontré cuando estudiaba en Estados Unidos; y después de mucho tiempo, regresé a esta a través de este video que me inspiró a compartirla por aquí ✧